Восемь главных проблем со здоровьем после новогодних застолий и способы избавления от неприятностей
Все мы не раз слышали советы, что в новогодние праздники надо не переедать жирного и копчёного, не злоупотреблять спиртным. Но когда празднование в разгаре, большинство благополучно об этих правилах забывает. А 1 января голова трещит, живот крутит... Здесь мы публикуем рецепты излечения от главных посленовогодних проблем.
Лишние кило
С 1, ладно, со 2 января начинаем разгрузочные дни. Не спешите расстраиваться,
их всего три, так что на Рождество ещё полакомитесь вкусненьким! Зато разгрузка
поможет сбросить 1 — 2 шальных килограмма, а заодно привести в норму
пищеварительную систему.
Итак, в первый день едим углеводы — печёные или
сырые овощи, фрукты, каши из цельной крупы с минимумом масла и соли. Второй
день белковый. Причём лучше приготовить не мясо, а отварную рыбу. В
качестве гарнира диетологи советуют сырую или приготовленную на пару капусту.
Наконец, третий день посвящаем жирам — например, за день выпиваем пять стаканов
жирного кефира (или 500 граммов сметаны делим на пять порций) и ещё две чашки
кофе со сливками.
Боли в животе
Если в первые дни нового года вы мучаетесь от болей в животе — похоже, ваши органы пищеварения не справились с обилием вкусностей и устроили забастовку. Это может быть и обострение гастрита, и неполадки с поджелудочной железой. Если симптомы не очень выражены, попробуйте обойтись без лекарств, одной диетой. Сырые овощи, фрукты и соки вам противопоказаны. Придётся перейти на варёненькое. Самые полезные овощи — свёкла, картофель и морковь, измельчённые в пюре с добавлением растительного масла. Ещё можно кашки, нежирные молочные продукты, паровые котлетки. А что делать?
Запор
Частый итог переедания, особенно у тех, у кого и так ленивый кишечник. Ещё до
застолья приготовьте себе послепраздничное «лекарство» — замочите в горячей воде
курагу и сушёный инжир. Утром съешьте плоды, а настой выпейте. И ещё отлично
взбадривает кишечник салат из варёной свёклы с растительным
маслом.
Диарея
Если же переедание и смешивание разных продуктов вызывает у вас прямо противоположную запору проблему — понос — запаситесь киселями и рисовой кашкой. Особенно диетологи советуют кисель из черники.
Отёки
Главная причина мешков под глазами — избыток
соли. Поэтому мы на два-три дня о ней забываем. Некоторые считают, что, пока не
спадут отёки, надо меньше пить. Это не совсем верно. Алкоголь, кофе
действительно лучше убрать подальше, а вот травяной или зелёный чай, особенно с
мёдом, показаны в любых количествах с самого утра 1 января. Кстати, от отёков
помогает избавиться и отварной рис, только без масла и соли. Ну и не забываем
про волшебные компрессы из чая — положите ватные диски, пропитанные крепким
чёрным или зелёным чаем, на глаза, и следы ночного разгула будут видны
меньше.
Перебор со спиртным
Чтоб вывести токсины и остатки алкоголя, нужно
придерживаться уже описанных рекомендаций — есть кисломолочное и фрукты с
овощами, пить побольше воды, компота, травяного чая. Особенно полезны кабачки,
спаржа, помидоры и свёкла. Они хорошо чистят кровь, печень, кишечник и выводят
из организма остатки спиртного. А ещё алкоголь забирает очень много витамина С —
цитрусовые помогут восполнить запасы этого вещества.
Проблемы со
сном
Новогодние танцы до рассвета и последующий сон чуть ли не до вечера ломает режим. В следующие дни мы не можем уснуть до 3 — 4 утра и просыпаемся после полудня. И с ужасом думаем, как же мы будем вставать в 8 утра на работу. Итак, начинаем входить в привычный режим — старайтесь каждый день просыпаться хотя бы на полчаса раньше, чтобы взбодриться, примите контрастный душ. А перед сном побольше гуляйте и поменьше ешьте. Быстрее заснуть поможет стакан молока или тёплой воды с мёдом, можно выпить отвар трав (травяные боры с седативным эффектом продаются в аптеках). А вот чай и тем более кофе оставьте на утро.
Тусклая кожа
Спасибо бессонным ночам и
вредным продуктам — цвет лица после праздников никуда не годится. Давайте
посмотрим, что у нас осталось в холодильнике после гастрономической вакханалии.
Если вы отыщете свежий огурчик и пачку сливок (желательно жирных, больше 30%) —
вам повезло! 1 ст. л. огуречного сока надо смешать с таким же количеством
сливок, взбить смесь и наложить на лицо толстым слоем на 20 минут. Если вам не
лень сходить в аптеку, купите там розовую воду и добавьте к маске 20 капель.
Можно также протереть ею лицо после смывания маски. Улучшить цвет лица прекрасно
помогает сыворотка с витамином С и гиалуроновой кислотой.
И последнее, что мы вам советуем, — включите в программу новогодних каникул посещение бани или сауны. Эти процедуры (естественно, без параллельных возлияний и прочих безобразий) прекрасно тонизируют и оздоравливают. Если же лень выходить из дома, подойдёт и ванна с морской солью. Удачных вам праздников!
Читать все комментарии