Почему опасно сразу после пробуждения хвататься за смартфон

Испанский специалист Амара Аладель в интервью изданию El Español объяснила, почему стоит избегать взаимодействия с экраном телефона хотя бы полчаса после пробуждения.

Причина кроется в синем свете, исходящем от экранов, а также в резком выбросе дофамина, который происходит при использовании устройств. Это может привести к повышению уровня кортизола — гормона, отвечающего за стресс. В результате человек может ощущать необоснованную тревогу и усталость.

Аладель подчеркнула, что для более плавного пробуждения гораздо полезнее получать естественный солнечный свет. Всего 30 секунд на солнце помогут активировать циркадные ритмы и будут способствовать правильной гормональной регуляции, что помогает организму лучше подготовиться к началу дня и снижает уровень стресса.

Специалист рекомендовала отказаться от использования смартфона в качестве будильника и держать электронные устройства подальше от кровати. Это важно для создания более спокойной атмосферы как для сна, так и для пробуждения, а также уменьшения вероятности того, что сразу после пробуждения человек будет погружен в поток новостей и социальных сетей, считает Аладель.

Утренние часы — это время, когда наш мозг наиболее восприимчив к новой информации. Начинать день с негативных новостей или бесконечных уведомлений — значит закладывать основу для стресса на весь день. Вместо этого лучше посвятить время медитации, растяжке или просто насладиться утренним кофе в тишине, что поможет настроиться на позитивный лад.

Формирование здоровых утренних привычек может существенно улучшить качество жизни и общее самочувствие, позволяя более эффективно справляться с повседневными стрессами.