Откладывать пробуждение после сигнала будильника опасно: учёные рассказали, почему

В ходе исследования, в котором участвовали 21 тысяча пользователей приложения для отслеживания сна, выяснилось, что такой режим сна может негативно сказаться на функционировании мозга и нарушить сердечный ритм.

По информации издания «МК», более половины участников эксперимента устанавливали будильники на повтор, и почти 50% из них регулярно игнорировали сигналы, продолжая спать. Однако такая привычка имеет неблагоприятные последствия: она может привести к учащенному сердцебиению и нарушению циклов сна, особенно в утренние часы, а также ухудшению его качества.

Российский эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала результаты исследования, отметив, что эффективным способом борьбы с настойчивым утренним будильником является правильный режим засыпания и подъема. Она пояснила, что прерывистые пробуждения не позволяют мозгу завершить необходимые фазы сна.

«В результате этого возникает утренняя вялость, раздражительность и снижение концентрации», — добавила врач. — «Каждый новый сигнал будильника создает ложное ощущение отдыха, но на самом деле нарушает нейронные процессы, которые необходимы для продуктивного начала дня».

Для поддержания здоровья врач рекомендует ложиться спать не позже 23:00. При этом 7-8 часов непрерывного сна вполне достаточно для полноценного восстановления организма и зарядки энергией на следующий день.