Секрет стройности: этот напиток уберёт живот и уменьшит аппетит

Напиток основе кефира и льняных семян – традиционное средство, которое эффективно помогает поддерживать форму, особенно после 40 лет, пишет портал 45.ру. Разберемся, откуда взялось подобное утверждение.

Польза кефира и льняных семян

Кефир является натуральным пробиотиком, насыщенным живыми бактериями, способствующими улучшению состояния кишечной флоры. Он легок для желудка и даже способен помочь при засыпании. Льняные семена, в свою очередь, богаты клетчаткой, омега-3 и фитоэстрогенами, а их слизистые компоненты защищают стенки кишечника, способствуя мягкому очищению и улучшению пищеварения. 

Как приготовить напиток

Чтобы получить полезный и вкусный напиток, следуйте простым рекомендациям.

• Возьмите 200 мл кефира с жирностью 1% или 2,5%.
• Добавьте одну чайную (или столовую) ложку льняных семян (целых или измельчённых).
• Дайте настояться 10–15 минут, чтобы семена разбухли.
• Употребите напиток за 1–2 часа до сна, избегая приема сразу после ужина.

Некоторые предпочитают измельчать семена – это улучшает усвоение, однако цельные семена сохраняют больше слизи, что особенно полезно для кишечника. 

Главные преимущества напитка

Регулярное употребление кефира с семенами льна может принести следующие плюсы.

Мягкое очищение кишечника. Клетчатка действует как натуральный «веник», способствуя регулярному стулу без резких и неприятных побочных эффектов.

Стабилизация вечернего аппетита. Сочетание белков, клетчатки и полезных жиров помогает чувствовать сытость, что снижает желание перекусывать поздно вечером.

Укрепление микрофлоры. Пробиотики кефира вместе с пребиотиками льна создают благоприятные условия для полезных бактерий, что положительно сказывается на иммунитете и общем самочувствии.

Поддержка здоровья сосудов и суставов. Омега-3, содержащиеся в льняном семени, способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы и улучшают подвижность суставов.

Улучшение качества сна. Благодаря наличию триптофана, кефир помогает организму вырабатывать мелатонин, способствующий глубокому и спокойному сну.

Кому стоит быть осторожным

Перед тем, как включать этот напиток в рацион, стоит учитывать некоторые нюансы.

Напиток не стоит употреблять:

• при обострении гастрита, когда слизистая оболочка желудка чувствительна; 
• при наличии диареи или повышенной чувствительности кишечника;
• если вы принимаете гормональные препараты или имеете гормонозависимые опухоли (из-за содержания фитоэстрогенов в льне);
• при пониженном давлении – льняные семена могут дополнительно снижать его уровень.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новые продукты в свой рацион, особенно при наличии хронических заболеваний. 

Советы по улучшению вкуса напитка

Если вы хотите разнообразить вкус и сделать напиток ещё более приятным, попробуйте следующие идеи:

• добавьте щепотку корицы для лёгкого десертного аромата;
• взбейте напиток с несколькими кубиками льда для создания освежающего коктейля;
• используйте стевию вместо сахара, чтобы не нарушать баланс полезных свойств.

Напиток на основе кефира и льняных семян – это не панацея, а эффективная и безопасная привычка, особенно для тех, кому за сорок. Он помогает мягко улучшить пищеварение, нормализовать стул, снизить вечернее переедание и даже способствует улучшению сна. Никаких экстремальных ограничений – лишь один стакан полезного напитка перед сном, который способен принести заметные результаты.

Попробуйте, и ваш организм скажет вам спасибо.