Почему «гнить в кровати» может быть полезно? Психологи раскрыли плюсы и минусы бедроттинга
Все чаще молодые люди, да и не только, обращаются к практике, известной как бедроттинг.
Так называют метод расслабления, когда человек проводит время, лёжа в постели. Это времяпрепровождение часто рассматривается как способ уменьшить уровень тревожности и восстановить внутренние ресурсы, хотя со стороны может просматриваться как обычная лень.
Расскажем о положительных и отрицательных сторонах любопытной концепции.
В 2024 году внимание американских медицинских изданий привлекло то, что отдых в кровати стал популярным трендом и получил название «bedrotting», что в переводе означает «гниение в кровати». Это слово напоминает термин «брейнрот», который, по версии Оксфордского словаря, стал актуальным словом 2024 года, обозначающим чрезмерное потребление контента, особенно в интернете, что негативно сказывается на интеллектуальных способностях.
В отличие от брейнрота, бедроттинг не включает активное потребление контента — достаточно просто находиться в кровати и заниматься чем-то пассивным, будь то поглощение «вкусняшек», чтение журнала, просмотр фильмов и сериалов или просто безделье. Этот процесс может занимать от нескольких минут до нескольких часов — до тех пор, пока человек не почувствует, что готов вернуться к учебе или работе. Основной принцип заключается в том, чтобы не засыпать, а включить режим отдыха, позволяя «батарейкам» перезарядиться.
Главная цель бедроттинга состоит в том, чтобы на время отвлечься от различных обязанностей — домашних, профессиональных и социальных. Многие эксперты по психическому здоровью утверждают, что такая практика помогает снизить уровень стресса и тревожности, а также служит средством борьбы с выгоранием, которое более актуально для зумеров (представителей поколения Z).
Согласно статистике, тревожность является характерной чертой современного молодого поколения. Специалисты описывают зумеров как «самое тревожное» и «одинокое» поколение, что подтверждается результатами различных опросов.
Так, в исследовании компании Gallup, проведённом в 2023 году, 47% молодых людей в возрасте от 12 до 26 лет отмечали, что часто или постоянно испытывают тревогу, а 22% жаловались на регулярные проявления депрессии. Исследования страховой компании Cigna показывают ещё более угрожающие цифры: 91% зумеров сообщают о периодическом стрессе, а 98% демонстрируют симптомы выгорания. Более того, синдром эмоционального выгорания может наблюдаться уже в первый год после начала трудовой деятельности.
В такой ситуации многие молодые люди начинают обращаться за помощью к специалистам в области психического здоровья. По данным ВЦИОМ, к 2025 году ожидается рекордный уровень спроса на услуги психотерапевтов в России за последние 15 лет, и абсолютное большинство тех, кто ищет психологическую помощь, будут составлять зумеры.
Кроме того, разнообразные методы самопомощи также становятся популярными: чтобы нивелировать стресс, молодые люди всё чаще стремятся записаться в спортзал, посещают сауны и бани, выезжают на природу, практикуют цифровой детокс и ищут новые способы перезагрузиться, среди которых и бедроттинг.
