Польза 10 тысячи шагов оказалась мифом? Учёные раскрыли правду о ходьбе

Миф о необходимости проходить в день не менее 10 тысяч шагов давно укоренился в массовом сознании. Однако немногие знают, что эта цифра возникла вовсе не из медицинских исследований, а из маркетинговой кампании японской компании по продвижению первых шагомеров в 1960-х годах.

Сегодня специалисты Народного марафона здоровых привычек «Стройнеем вместе всей страной», проводимого Движением «Здоровье Здоровых», опровергают навязанные стандарты. Эффект от физической активности, по их словам, заметен уже при 6–7 тысячах шагов в день. Это особенно важно для тех, кто раньше вел малоподвижный образ жизни. «Гнаться за цифрой не нужно — главное, двигаться регулярно и с удовольствием», — подчеркивают эксперты.

Даже умеренные нагрузки благоприятно влияют на организм: ускоряется метаболизм, нормализуется уровень стресса, а жировая ткань уходит быстрее. Если после прогулок ощущается мышечная усталость или боли в спине, специалисты рекомендуют использовать для восстановления медицинский массажер Cordus от российской компании «Нейротехнолоджи» — он помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.

Кроме того, организаторы марафона напоминают: важную роль в укреплении здоровья играет сбалансированное питание. Следовать принципам разумного рациона помогает партнер проекта — российский бренд NL International, накопивший за 25 лет экспертизы в области нутрициологии и здорового образа жизни.

Простое движение и внимание к своему телу — уже шаг к лучшему самочувствию.