Названо количество чашек кофе в день для достижения здоровой старости
Исследование, охватывающее несколько десятилетий наблюдений за здоровьем более 47, 5 тысяч женщин, показывает, что утренняя чашка кофе может стать важным элементом на пути к долголетию без серьезных заболеваний.
Сколько чашек кофе в день можно выпивать без вреда для здоровья?
У женщин, успешно достигших зрелого возраста (70+ лет) без основных хронических болезней, была зафиксирована связь между ежедневным потреблением кофе с кофеином и улучшением здоровья – одна стандартная чашка добавляла от 2 до 5 процентов шансов на сохранение жизненной активности, рассказывает «Комсомолка».
Средний показатель потребления кофеина у участниц, которые сохранили активность и умственные способности, составлял около 315 мг ежедневно, что эквивалентно трем небольшим порциям крепкого напитка.
При этом ученые отмечают, что положительный эффект связан именно с кофеином, содержащимся в обычном кофе, а не в чае или кофе без кофеина, и что увеличение количества употребляемой колы, наоборот, снижало шансы на здоровое старение. Эксперты полагают, что уникальные антиоксидантные соединения кофе помогают уменьшить окислительный стресс и воспаление, что, в свою очередь, может продлить период активной и безболезненной жизни.
Специалисты рекомендуют употреблять свежезаваренный черный кофе без сахара и молока, желательно спустя час после еды. При этом важно запивать напиток водой, чтобы избежать обезвоживания. В конечном итоге, в сочетании с другими здоровыми привычками, регулярная умеренная доза кофе может стать достойным дополнением к стратегии сохранения здоровья в пожилом возрасте.
