Курянам подсказали, как заснуть всего за пару минут
Британские медики предлагают использовать интересный подход к решению проблемы бессонницы — метод «когнитивной перестановки», который может помочь быстро заснуть.
Секрет простого метода быстрого засыпания раскрыт
О сути метода рассказал новостной канал.
Способ заключается в том, чтобы отвлечь разум от тревожных и навязчивых мыслей. Для этого необходимо на каждую букву алфавита придумать 2-3 слова, начиная с буквы «А» и постепенно переходя к следующей. Например, вы думаете о том, что на букву «А» есть слова «аист», «ананас», «апельсин», а на букву «Б» — «банан», «бабочка», «белка», и так далее.
Такой умственный процесс помогает занять мозг простой задачей, что позволяет ему переключиться с обдумывания проблем и беспокойств на более спокойные мысли. В результате нервная система получает возможность расслабиться и подготовиться ко сну.
Эксперты отмечают, что этот метод не только способствует быстрому засыпанию, но и может улучшить качество сна в целом. Исследования показывают, что умственная активность, связанная с творческим мышлением, может снизить уровень стресса и тревожности. Попробовать способ может каждый, у него нет противопоказаний, он не требует особых усилий и каких-либо затрат, в отличие от дорогостоящих препаратов.
