Что бы съесть, чтобы похудеть: диетолог рассказала, какой завтрак способствует стройности
Эксперт в области диетологии Юлия Чехонина, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», рассказала о том, как правильно организованный завтрак может стать залогом успешного контроля веса.
Что есть на завтрак, чтобы похудеть
По её мнению, именно утренний прием пищи оказывает решающее влияние на весь день – он помогает активизировать обмен веществ, снижает риск переедания и поддерживает достаточный уровень энергии.
Чехонина также отметила, что чашку кофе утром стоит воспринимать не только как приятное утреннее удовольствие, но и как стимул для кровеносной системы, который способствует ускоренному функционированию желудочно-кишечного тракта. Кофеин, по её словам, играет важную роль в улучшении процесса переваривания пищи.
Не менее важно начать утро со стакана чистой воды, который способствует запуску пищеварительных процессов и пробуждает желудок. Специалист призывает также не откладывать завтрак и съесть первую еду в течение получаса после пробуждения.
Для полноценного и полезного утра Юлия Чехонина рекомендует включать в рацион продукты, богатые белком, такие как яйца, творог или йогурт. Вместо обычного сахара советует использовать натуральные сладости, например, ягоды или сухофрукты, чтобы придать вкус кашам.
По её мнению, внедрение данных утренних привычек способно существенно улучшить общее самочувствие и ускорить метаболические процессы в организме.
