Курянам рассказали, чего избегать в жару, чтобы сохранить здоровье
В большинстве регионов России наступает долгожданное лето, которое сопровождается резким повышением температуры - до плюс 35-40 градусов со знаком плюс. Синоптики обещают, что ночи тоже будут теплыми.
Безусловно, летняя погода — это приятно, но не каждый организм согласен с испытанием жарой. Медики предупреждают, чем резкое повышение температуры чревато, и что категорически нельзя делать в жару.
Итак, враг номер один в жаркую погоду - алкоголь. Он нарушает терморегуляцию и чувствительность, в зоне особого риска люди, имеющие хронические заболевания.
Второй враг - излишняя физическая нагрузка. Пробежки под жарким солнцем медики советуют перенести на утро или вечер. Кроме того, при очень высоких температурах воздуха рекомендуется серьезное внимание уделять одежде: выбирать светлые и легкие ткани.
Третий враг - употребление недостаточного количества воды. Понять это можно по количеству походов в туалет. Желательно пить воду постоянно, хотя бы несколько глотков каждые 30 минут. Однако врачи не советуют пить много воды сердечникам, что может вызвать перегруз почек и отек конечностей, а также одышку. В таких случаях лучше обратиться к врачу.
Если в жару приходится быть на улице, лучше иметь с собой постоянно бутылку с холодной водой или термос, в который можно положить лед. Тем, кто не любит пить воду, можно заменить ее на холодный чай или добавлять лимон.
Для того, чтобы почувствовать себя лучше и быстро охладиться, можно побрызгать на стопы, ладони и голову прохладную воду. Можно положить в сумку небольшой пульверизатор с холодной водой, а также не забывать головной убор на улице.
В доме, если нет кондиционера, можно расположиться на ночь на полу, рядом поставить таз с холодной водой и вентилятор, который будет гонять прохладный и влажный воздух.
