Как избежать тяжелых последствий? Травмы детства и стресс меняют ДНК наших клеток

Популярное утверждение о том, что корни психологических проблем кроются в детстве это не просто образное выражение, а вполне объяснимая реальность. В интервью с KP.RU психиатр из Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России Михаил Ответчиков рассказал о воздействии стресса на ДНК человека и предложил способы минимизации его негативных последствий. 

Эксперт рассказал, что наша ДНК содержит полную информацию о нас. Стрессовые ситуации, будь то травмирующие события в детском возрасте или хронический стресс, способны инициировать сложные биохимические процессы. В результате этих процессов к определенным участкам ДНК присоединяются особые химические сигналы «эпигенетические метки». Они не изменяют саму структуру ДНК, а подавляют активность конкретных генов. У людей, переживших серьезные потрясения, часто наблюдается снижение активности гена рецептора, который играет ключевую роль в реакции на стресс. 

Интенсивный стресс способен оставить «отпечатки» практически на всех системах развивающегося организма. Какие могут быть последствия? В первую очередь, это повышенный риск развития психических расстройств, таких как депрессия, тревожные состояния и посттравматическое стрессовое расстройство. 

Но этим негативное влияние не ограничивается. Эпигенетические изменения, вызванные стрессом, также ассоциированы с преждевременным старением мозга. Речь идёт не о деменции или болезни Альцгеймера, а об ускоренном и более выраженном снижении когнитивных функций, таких как ухудшение памяти, концентрации и внимания. 

Полностью устранить негативные последствия невозможно, однако их можно значительно смягчить психотерапевтическими методами, регулярной физической активностью, полноценным сном и сбалансированным питанием.