Не все напитки одинаково полезны в жару. Мнение известного диетолога
Какие напитки помогут пережить жару
Когда на улице температура выше 30 градусов, потребность в питье ощущается особенно остро. Известный диетолог и терапевт Юлия Чехонина поделилась с KP.RU своими рекомендациями о том, что лучше всего утоляет жажду и поддерживает организм в жару.
По мнению старшего научного сотрудника клиники ФИЦ питания, наиболее ценным источником жидкости является минеральная вода, богатая важными микроэлементами. По словам специалиста, в жаркую погоду организм теряет не только воду, но и соли. Минеральная вода помогает восполнить эти потери, снижая риск возникновения мышечных судорог, часто возникающих в жару.
Эксперт рекомендует включать в рацион натуральные напитки, такие как домашний лимонад с добавлением свежей мяты или базилика. Кисломолочные продукты, такие как кефир или айран, а также натуральные компоты, также оказывают положительное воздействие. Однако, важно учитывать индивидуальные особенности, и консультация с врачом необходима.
Черный или зеленый чай также хорошо справляются с утолением жажды, но важно употреблять их не горячими. Оптимальной является комнатная температура или легкая прохлада. Эти напитки обладают мягким тонизирующим действием.
Диетолог советует избегать употребления кофе в жаркую погоду, так как его мочегонный эффект способствует дополнительной потере жидкости. Если отказаться от кофе невозможно, рекомендуется употреблять его в более прохладное время суток.
