Как пережить жару? В Минздраве назвали лучшие способы охлаждения  

В то время как россияне страдают от знойной погоды, специалисты Министерства здравоохранения подчеркивают необходимость соблюдения простых мер предосторожности для благополучной адаптации к экстремальным условиям и поддержания здоровья. Главный эксперт Минздрава РФ по медицинской профилактике, Любовь Дроздова, поделилась рекомендациями в интервью с KP.Ru. 

Во-первых, увеличьте потребление чистой воды. Для поддержания оптимального уровня гидратации предпочтение следует отдавать обычной питьевой воде. 

Рекомендуется употреблять воду небольшими порциями в течение дня, например, около половины стакана каждые полчаса, делая небольшие глотки. Это поможет предотвратить опасное обезвоживание, которое приводит к снижению объема циркулирующей крови и увеличивает риск образования тромбов. 

Во-вторых, примите меры для защиты своего жилища от жары. В самые жаркие часы дня держите окна закрытыми. Используйте шторы или жалюзи, чтобы предотвратить проникновение солнечных лучей и нагрев помещения. 

Ночью и ранним утром, когда температура воздуха становится ниже, открывайте окна для проветривания. Используйте вентилятор, разместив его рядом с открытым окном, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха и ощущение свежести. Постарайтесь избегать приготовления пищи в самые жаркие часы дня.