Сосуды очищаются, а сердце работает как часы. Великий врач Леонид Рошаль о долголетии
Как поддерживать сосуды в отличном состоянии, а сердце в идеальном ритме
Следуйте простым, но действенным советам, предложенным выдающимся врачом Леонидом Рошалем, чтобы сохранить здоровье сердца на долгие годы, выбирая правильные продукты и отказываясь от вредных. Эти рекомендации, опубликованные в Дзен-канале "Просто о жизни и воспитании", помогут поддерживать ваши сосуды в отличном состоянии, а сердце в идеальном ритме.
По мнению всемирно известного доктора Леонида Рошаля, секрет долголетия и здоровья кроется не в сложных медицинских вмешательствах, а в простых ежедневных привычках, доступных каждому. Он поделился принципами питания, которые помогают ему оставаться энергичным и бодрым, и которые легко может перенять любой человек.
Кипяток с лимоном. Забудьте о модных энергетиках и частом употреблении кофе. Доктор Рошаль начинает день с простого, но эффективного напитка — кипятка с лимоном. Он уверен, что для активной жизни не нужны кофеин или искусственные стимуляторы. Этот скромный напиток оказывает благотворное влияние на организм.
Гречневая каша. Доктор Рошаль поклонник гречневой каши. Эта простая крупа является ценным источником питательных веществ, часто недооцениваемым в пользу более модных продуктов. Гречка богата лизином, аминокислотой, необходимой для производства коллагена, поддерживающего здоровье кожи, суставов и костей.
Зелень и овощи. Каждый прием пищи доктора Рошаля включает в себя большую порцию зелени и овощей. Эти богатые питательными веществами продукты основа его рациона, и это не случайно. Они содержат мало калорий, но много клетчатки, витаминов и минералов, что делает их незаменимыми для поддержания здорового веса и профилактики хронических заболеваний.
Жирная рыба. Включите в свой ежедневный рацион жирную рыбу. Она богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление, снижают кровяное давление и улучшают уровень холестерина. Омега-3 помогают предотвратить образование бляшек в артериях, снижая риск атеросклероза и сердечных заболеваний.
Чеснок также рекомендуется врачами за его полезные свойства для сердца. Он содержит соединения серы, которые помогают снизить уровень холестерина, улучшить кровообращение и предотвратить образование тромбов. Также обладает противовоспалительными свойствами, поддерживающими здоровье сердечно-сосудистой системы.
Орехи и семечки. Орехи и семечки, такие как миндаль, грецкие орехи, льняное семя и семена чиа, богаты полезными жирами, клетчаткой и растительными белками. Эти продукты помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повысить уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), что необходимо для поддержания здоровья сосудов.
