Сколько и как нужно ходить, чтобы отодвинуть болезни - учёные вычислили "дозу" оздоровительных прогулок
Исследование, которое собрало данные 80 тысяч участников, показало интересные результаты, касаемые прогулок, влияющих на здоровье людей.
Так, ученые из Вандербильтского и Висконсинского университетов выяснили, что человеку достаточно ходить лишь 15 минут, но в очень быстром темпе, чтобы снизить риски смертности почти на четверть. А вот длительные прогулки в неспешном ритме на этот показатель влияния почти не оказывают.
По мнению исследователей, причина такой зависимости в том, что энергичная ходьба создает аэробную нагрузку на организм, значительно улучшая работу сердца и сосудов, оказывая благоприятное влияние на давление, а также помогает удерживать массу тела в нормальных границах.
Таким образом, полезные десять тысяч шагов в день — это не миф, но совершенно не обязательная процедура, если на это нет времени. Как вычислили американские ученые, достаточно ходить 15 минут быстро, но каждый день, чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме и снизить риски серьезных заболеваний.
