Не стойте на месте: Вот какие физические упражнения помогают укрепить вены
Эксперт рассказала, что регулярные упражнения помогут избежать осложнений при варикозе
Варикозное расширение вен распространенная проблема, затрагивающая примерно 60% мирового населения, причем женщины более склонны к развитию этого заболевания, чем мужчины. Примечательно, что около 70% заболевших не спешат обращаться к врачу на ранних этапах, когда терапия наиболее эффективна.
Врач-флеболог клиники «Ниармедик» Ирина Исаева в интервью Life.ru подчеркнула, что для тех, кто уже столкнулся с варикозом, критически важно придерживаться определенных рекомендаций, чтобы минимизировать риск осложнений.
Согласно данным Министерства здравоохранения РФ, варикозное расширение вен наблюдается у 40% россиян в возрасте от 18 до 50 лет, причем значительно чаще у женщин старше 35 лет. Людям, страдающим от варикоза, необходимо следовать определенным правилам, чтобы избежать серьезных осложнений, требующих госпитализации. Ключевые рекомендации включают в себя использование компрессионного трикотажа и поддержание регулярной физической активности.
Флеболог поделилась советами относительно подходящих упражнений. По словам специалиста, сразу после пробуждения рекомендуется активизировать кровообращение в ногах, не вставая с постели. Для этого следует выполнять вращательные движения стопами в разные стороны. Затем полезно сгибать и разгибать ноги в голеностопном и коленном суставах. Также важно делать перерывы в работе для разминки ног, чему способствуют перекаты с носка на пятку.
Исаева подчеркнула, что эти несложные упражнения приносят пользу как тем, кто уже борется с варикозом, так и тем, кто стремится его предотвратить. Важно учитывать, что подъем тяжестей не рекомендуется людям с варикозным расширением вен, поскольку это создает дополнительную нагрузку на венозную систему.
Врач также посоветовала избегать бега, отдавая предпочтение ходьбе, а в качестве эффективных видов физической активности для людей с венозными проблемами выделила йогу, плавание и аквааэробику. В заключение Исаева отметила, что плавание является универсальным видом спорта, подходящим даже для людей с различными заболеваниями.
