Как улучшить память: специалист раскрыл лайфхаки, которые работают

Сознание и память неразрывно связаны, являясь по сути, одним целым. Нейролингвист Татьяна Черниговская подчеркивает важность понимания механизмов работы памяти и способов ее улучшения для каждого человека. Об этом сообщает информационный портал "Кубанские новости". 

5 ключевых рекомендаций Татьяны Черниговской по укреплению памяти: 

Сон активный процесс для мозга, а не просто время отдыха
Для перехода информации из краткосрочного хранилища в долгосрочное необходим полноценный сон. Бессонная ночь, проведенная за учебой перед экзаменом, может свести на нет все усилия, так как мозг не успевает закрепить полученные знания. Рекомендуется готовиться к важным событиям заранее и выделять достаточно времени для сна. 

Осмысленное восприятие превосходит механическое заучивание. Не следует тратить время на бессмысленное запоминание списков и таблиц. Татьяна Черниговская акцентирует внимание на том, что лучше всего усваивается информация, имеющая личную значимость. Ассоциации, эмоции и контекст играют важную роль в закреплении знаний. Старайтесь понимать материал, а не просто зазубривать отдельные страницы. 

Внимание к качеству входящей информации. Мозг фиксирует все, как полезное, так и вредное. Избегайте общения с глупыми людьми, не читайте бессмысленные тексты, не слушайте плохую музыку. Даже если кажется, что что-то забыто, это остается в подсознании. Фильтруйте поступающую информацию, так как она формирует вашу личность. 

Развитие памяти через искусство. Заучивание стихов, чтение сложной литературы, прослушивание классической музыки способствуют усложнению нейронных связей. Делайте это не ради оценки или сюжета, а для развития. Учить стихи полезно. Читать сложные произведения важно. Это усиливает интеллект и способствует углублению личности. 

Создание индивидуальных ассоциаций. Память это не упорядоченная библиотека, а скорее хаотичная сеть ассоциаций. Информация может быть связана с определенным запахом, цветом или звуком. Впоследствии эти сенсорные ощущения помогут восстановить воспоминания. Старайтесь учиться, устанавливая связи с ситуациями, эмоциями и образами. 

Почему это важно?

Память является неотъемлемой частью сознания. Развитие памяти способствует развитию мышления, восприятия и личности. Без осмысленного подхода и тренировки память ослабевает, как и любая другая система. Это особенно актуально в современном мире, где любой объем информации доступен в смартфоне за считанные секунды. Без хорошо развитой памяти человек рискует превратиться в простое устройство, зависящее от заряда батареи.