Кто будет жить до ста? Шесть условий, которые влияют на долгую жизнь
Безусловно, на продолжительность жизни влияют как образ жизни, так и генетика. Однако есть и некоторые факторы, которые не находятся под контролем человека. Важно разобраться с теми деталями, которые можно улучшить.
Эксперты утверждают, что возраст матери также играет важную роль в долгожительстве. Лучшим показателем считается, если ребенок рожден женщиной в возрасте до 25 лет, что связано со "свежестью" генов и высоким качеством яйцеклеток.
На долгую жизнь влияет и вес человека в подростковом возрасте. Поддержание нормального веса существенно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и метаболизме в будущем.
Физическая активность — еще один ключевой фактор. Каждый может увеличить свою продолжительность жизни, хотя бы уделяя полчаса в день пешим прогулкам. Даже легкие, но регулярные физические упражнения положительно влияют на работу сердца, метаболизм и психическое здоровье.
Также важно включать овощи в свой ежедневный рацион. Рекомендуется потреблять от 500 до 900 г разнообразных овощей в день, что способствует улучшению здоровья кишечника, ускоряет метаболизм и замедляет старение.
Позитивное мышление также оказывает значительное влияние на долголетие. Исследования показывают, что оптимистичные люди легче переживают стресс, реже поддаются вредным привычкам, соблюдают режим и обладают высокой работоспособностью.
Кроме того, социальной активности отводится важная роль. Учёные наблюдают, что большинство долгожителей обладают обширным кругом общения, имеют множество друзей и родственников. Человеческие связи оказываются не менее важными для долголетия, чем правильное питание и физическая активность.
