Профессор назвал 5 привычек, которые делают нас глупее c каждым днем
Профессор раскрыл 5 привычек, которые делают нас глупее
Даже люди с выдающимся интеллектом могут столкнуться с ухудшением когнитивных функций, если их образ жизни не способствует развитию. Существует ряд факторов, постепенно ухудшающих работу мозга, пишет портал Doctorpiter.ru.
Интеллектуальные возможности человека величина непостоянная. Наряду с теми, кто развивается и становится умнее, есть и те, чей интеллект постепенно снижается. В психологии существует феномен, известный как «саморазрушение». Это модель поведения, когда человек, часто неосознанно, сам создает себе препятствия и проблемы. Одним из распространенных, но малозаметных последствий саморазрушительного поведения является постепенное снижение умственных способностей.
Профессор Гарвардского университета, Александр Пуутио, выделил пять ключевых привычек, которые подрывают потенциал нашего мозга.
Мы относимся к своему интеллекту как к должному. Мы часто воспринимаем свой интеллект как нечто данное, не требующее усилий, хотя гораздо продуктивнее было бы относиться к мозгу как к мышце, нуждающейся в регулярных тренировках. В 2007 году психолог Лиза Блэквелл из Колумбийского университета провела исследование, в ходе которого школьникам внушили идею, что интеллект можно развивать так же, как мышцы. В результате, эти дети стабильно улучшали свои результаты по математике в течение года, в то время как их сверстники, обучавшиеся по той же программе, демонстрировали значительно худшие показатели.
Мы лишаем наш мозг необходимого отдыха. Сон это не просто период восстановления, но и процесс детоксикации мозга. В течение дня мозг активно работает, перерабатывает информацию и производит отходы избыточные белки и другие молекулы, которые могут оказывать токсическое воздействие, если их не удалять. К таким веществам относятся бета-амилоид и тау-амилоид, связанные с развитием болезни Альцгеймера. И именно во время сна происходит эффективное очищение мозга от этого нейротоксичного мусора.
Мы злоупотребляем алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя одна из распространенных форм самосаботажа. Многие, кто испытывал состояние алкогольного опьянения, могут вспомнить (или не вспомнить) свои неразумные поступки. Алкоголь оказывает крайне негативное влияние на память. Недавнее исследование, проведенное Американской академией неврологии, показало, что употребление восьми или более порций алкоголя в неделю связано с очевидными признаками повреждения головного мозга.
Мы живем без четкого распорядка, целей и сроков. Планирование дел, следование графику и установка сроков выполнения задач может показаться рутинным, но мозг хорошо отзывается на такую структуру. И наоборот, прокрастинация, когда человек постоянно откладывает важные дела, отвлекаясь на социальные сети, сериалы и другие незначительные занятия, снижает когнитивные способности.
Мы окружаем себя неблагоприятной средой. Постоянное воздействие негативной информации, сплетен и отвлекающих факторов неизбежно приводит к адаптации мозга к неоптимальным условиям. Исследования в области психологии развития показывают, что даже эмоции могут передаваться через социальные сети, причем негативные эмоции особенно заразны. В связи с этим, важно тщательно выбирать свое окружение, чтобы избегать загрязнения мозга негативом и ненужной информацией.
