Держите бутылку с водой под рукой: названы неожиданные риски недостаточного питья

Согласно публикации на aif.ru, новое исследование, выполненное экспертами из Ливерпульского университета им. Джона Мурса, выявило связь между недостаточным потреблением воды и повышенным риском возникновения стресса и проблем со здоровьем. 

Особенно это касается людей, систематически не достигающих рекомендуемой дневной нормы потребления воды. У них во время стрессовых ситуаций концентрация кортизола заметно увеличивается. Постоянно повышенный уровень кортизола может провоцировать гипертонию, сердечные заболевания, диабет 2-го типа, избыточный вес, депрессивные состояния и тревожность. 

Кроме того, длительный стресс может привести к ослаблению иммунной системы. Данные для исследования получены от 32 добровольцев. Половина участников выпивала хотя бы полтора литра воды ежедневно, а другая половина следовала рекомендованной дневной норме. Степень гидратации организма оценивалась по анализам мочи и крови. 

Добровольцам также провели стресс-тесты в лабораторных условиях, воспроизводящие напряженные ситуации из реальной жизни. Им предлагалось быстро решить устную задачу, требующую быстрого счета. Исследование показало, что дефицит жидкости приводит к увеличению уровня кортизола в стрессовых ситуациях, например, во время собеседования. Анализ образцов слюны, собранных в ходе исследования, показал, что в период стрессовой ситуации уровень кортизола значительно возрастал у тех, кто употреблял меньше воды, чем необходимо. 

Из этого следует, что даже незначительная дегидратация может усилить реакцию организма на стресс. Ученые подчеркивают, что если вам предстоит экзамен или выступление, полезно иметь при себе бутылку воды это простая привычка может оказать положительное влияние на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.