Как замедлить старение - пять составляющих секрета молодости раскрыл геронтолог

Франчески утверждает, что возрастные изменения связаны с хроническими воспалительными процессами, вызванными затруднением очищения организма от накапливающихся токсинов и разрушающихся клеток. Сегодня медицина не располагает методами полного предотвращения подобных изменений, однако существуют проверенные рекомендации, способные отсрочить увядание тела - их перечислил ученый.

Оптимизация пищевого поведения

По утверждению Франчески, средиземноморская диета способна буквально повернуть вспять часы биологического возраста. Регулярно употребляя свежие овощи, фрукты, морепродукты, орехи и качественные масла (например, оливковое или льняное), можно существенно снизить риск развития болезней старости. Исключение сахара (за исключением натурального из плодов) полезно для общего состояния организма. Умеренное потребление хорошего красного вина ученый допускает, хотя международные эксперты рекомендуют минимизировать алкоголь.

Регулярные физические нагрузки

Активный образ жизни продлевает молодость клеток. Простые прогулки пешком по полчаса ежедневно – отличный способ поддержать тело в тонусе. Избегайте сидячего образа жизни, чаще меняйте положение сидя за рабочим местом и совершайте небольшие пробежки вверх-вниз по лестнице, отказавшись от лифта.

Управление эмоциональным состоянием

Хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на организм. Психологи и психотерапевты смогут оказать поддержку, помогая справляться с тревогой и напряжением.

Обучение и социализация

Умственная активность важна для поддержания ясности ума и молодости нервной системы. Общение с позитивными и доброжелательными людьми поддерживает мотивацию к дальнейшему развитию.

Качество сна

Правильный режим сна способствует очищению головного мозга от накопленных токсинов, снижая вероятность появления когнитивных нарушений, включая болезнь Альцгеймера.