Миф о создании привычки за 21 день: как это работает на самом деле
Считается, что формирование привычек и расставание с ними занимает 21 день. Однако этот срок, как показывают последние исследования, ничем не подтверждён
Ученые выяснили через сколько дней формируется привычка: 21 день — это миф
В обществе распространено мнение, что для создания привычки достаточно 21 дня. Ученые опровергли это утверждение и доказали, что это всего лишь популярный миф, который берет свое начало с книги американского пластического хирурга Максвелла Мальца, вышедшей в 1960 году. В книге доктор описал наблюдение за своими пациентами после пластических операций, которые привыкали к своей новой внешности «минимум 21 день». Несмотря на сомнения психологов, мысль автора стремительно распространилась и закрепилась в сознании людей в цифре в 21 день, забыв о слове «минимум», которое и являлось ключевым.
Современные ученые провели исследование, в котором принимало участие более 30 тысяч человек. Участники эксперимента были разделены на две группы. В одной находились 30 тысяч человек, которые регулярно посещали спортзал. Во второй группе 3 тысячи сотрудников медицинских учреждений, которые ежедневно мыли руки на протяжении смены. Результаты исследований обнаружили, что для формирования привычки ходить в спортзал требуются от 4 до 7 месяцев. Для формирования привычки мыть руки понадобится несколько недель.
Благодаря исследованию, ученым удалось доказать, что привычка может сформироваться за 21 день. Так же как и за 15, и за 80, и за 250. Разница в сроках формирования привычки зависит от индивидуальных особенностей человека, сложностей и обстоятельств, которые запускают привычку.
