Всего одно упражнение сжигает жир на животе за 15 минут в день
Мощный удар по лишним килограммам
По мнению фитнес-инструктора Ильи Франка, наиболее работающим способом избавления от лишнего веса является выполнение упражнения берпи. Этот комплексный вид физической нагрузки, включающий в себя элементы приседаний, отжиманий, прыжков и упражнения "планка", позволяет задействовать сразу несколько групп мышц, сообщает "Пятый канал".
Тренер подчеркивает, что берпи обеспечивает интенсивную работу всего тела при повышенном пульсе, что способствует ускорению обмена веществ и увеличению выработки гормонов, активно участвующих в процессе сжигания жира. Илья Франк убежден, что данное упражнение вызывает значительный метаболический стресс и мощный гормональный отклик организма, что значительно эффективнее, чем обычная ходьба или даже строгая диета без каких-либо физических упражнений.
Эксперт рекомендует уделять берпи от 15 до 25 минут в день, выполняя тренировки три раза в неделю. Ключевым фактором является интенсивность выполнения, а не продолжительность занятия. В результате регулярных тренировок происходит общее снижение веса, включая уменьшение жировых отложений в области живота.
