Готов к труду и обороне?

Указом президента России из забвения возвращается система физкультурной подготовки, известная под названием «Готов к труду и обороне», или просто ГТО. Несколько десятков лет назад молодые люди регулярно сдавали спортивные нормативы. Мы решили проверить, готово ли нынешнее компьютерно-офисное поколение к труду и обороне? Экспериментировать отправились наша корреспондентка Оксана Варламова и редактор сайта moe-kursk Артём Реутов, обоим 25 лет. 

Из всех пунктов ГТО мы выбрали бег на сто метров, прыжки в длину, отжимания, подтягивания на турнике и качание пресса. Прокомментировать, как правильно делать упражнения, мы попросили преподавателя физкультуры одной из школ Александра Бондарева. 

— Прежде чем сдавать нормы ГТО, рекомендую начать заниматься физкультурой, делать зарядку по утрам, бегать, — говорит Александр Бондарев. — И обязательно нужно пройти врачебное обследование, чтобы узнать, нет ли у вас хронических заболеваний, с которыми нельзя сдавать те или иные нормативы. Перед тем как приступать к выполнению комплекса ГТО, обязательно делайте разминку.

Испытание № 1. Бег 100 м

* мужчинЫ: золото — 13 с, серебро — 14 с.

* женщинЫ: золото — 15,2 с, серебро — 16 с.

Стометровку Артём пробежал за 12,7 с. А Оксана сдалась практически сразу, увидев, что Артём преодолел уже треть дистанции. 

Александр Бондарев: 

— Сразу бежать стометровку не стоит. Вначале нужно заняться ходьбой, потом перейти на равномерный бег в одинаковом темпе. Обычно скорость бега находится в диапазоне от 7 до 12 километров в час.

Испытание № 2. Качание пресса

* женщинЫ: золото — 50 раз, серебро — 40 раз. 

Качание пресса — пункт исключительно девичий. Скрипя суставами и зубами, Оксана сделала 40 подниманий-опусканий и больше не поднялась.

Александр Бондарев: 

— Упражнения для пресса вполне можно делать дома. Чтобы ноги не поднимались, зацепитесь ими за диван. Утром достаточно и 30 подъёмов туловища, а вот если вы хотите красивый, развитый пресс, то тогда нужно ежедневно выполнять не менее 100 подъёмов, желательно вечером.

Испытание № 3. Отжимания

* мужчинЫ: золото — 14 раз, серебро — 12 раз.

* женщинЫ: золото — 14 раз, серебро — 12 раз.

Для юношей до 29 лет норматив вообще не предусмотрен, поэтому Артём делал упражнения за компанию. В итоге он отжался 30 раз. Оксану же после третьего раза земля притянула и не отпустила. 

Александр Бондарев: 

— Начинать можно с упражнений с гантельками и эспандерами, чтобы развивать мышцы рук. Перед тем как пробовать отжиматься от пола, можно делать это, опираясь руками на лавочку или диван.

Испытание № 4. Подтягивание на перекладине

* мужчинЫ: золото — 13 раз, серебро — 9 раз.

* женщинЫ: не подтягиваются.

Артём золотую норму выполнил, а потом перевыполнил. 

Александр Бондарев: 

— Учиться подтягиваться можно, подставив стул под перекладину и стоя на нём. А проще всего заниматься вдвоём, чтобы кто-нибудь сзади держал ноги и помогал подтягиваться.

Итог: Стало понятно, что тем, кто ходит в спортзал, делает зарядку по утрам и ещё хоть каким-либо образом следит за своей формой, сдать нормативы будет нетрудно, а вот тем, кто всё время проводит за компьютером на работе и дома, изредка выбираясь на природу, придётся основательно попотеть.